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    助孕妈妈孕期运动的好处及注意事项

    时间:2016-05-04 16:44来源:未知 作者:杭州代孕 点击:
    助孕妈妈在孕期适当的运动不仅对自身有好处并且对胎儿?#19981;?#38750;常的好具体有哪些好处呢孕妈在运动过程中需要注意哪些事项呢 助孕妈妈孕期需要运动的五大理由 1孕期运动能刺激胎儿的大脑感觉器官平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育 2适当运动可
           助孕妈妈在孕期适当的运动不仅对自身有好处并且对胎儿?#19981;?#38750;常的好具体有哪些好处呢孕妈在运动过程中需要注意哪些事项呢
     
    助孕妈妈

    助孕妈妈孕期需要运动的五大理由
           1孕期运动能刺激胎儿的大脑感觉器官平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育
           2适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢既增强了助孕妈妈的体质又使胎儿的免疫力有所增强
           3运动时由于助孕妈妈肌肉和骨盆关节等受到了锻炼也为日后顺利?#32622;?#21019;造了条件
           4适当的合理的运动能促进孕妈咪消化吸收功能可以给肚子里的宝宝提供充足的营养到时候会有充足的体力顺利?#32622;䣬置?#21518;也能迅速恢复身材
           5怀孕期间进行适当的运动可以促进血液循环提高血液中氧的含量消除身体的疲劳和不适保持精神振奋和心情舒畅

           关键问题是助孕妈妈的运动如何才算是合理的合适的这就需要我们从运动的时期运动的时间运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析

           选择最适合自己的运动在怀孕第4~7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期以怀孕的前期中期后期而言一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前而且运动的时间要越来越短动作要越来越轻柔

           运动地点要保持安静清洁舒适想休息就休息而且要随时补充水分

    助孕妈妈运动要注意哪些事项
    1务必做好热身运动
           准妈妈由于激素的变化会使得肌肉关节较为松弛若没有做好暖身运动很容易在运动过程中造成肌肉关节的拉伤
           因此运动前一定要做好热身运动也能避免抽筋

    2穿着运动专用的服装
           运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展

    3运动强度要适当
           运动时心跳速率需在每分钟140下以内若是超过此范围准妈妈的血流量较高血管可能负荷不了

    4每次不应超过15分钟
           一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动这?#19988;?#20026;准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪而是在训练全身的肌力因此准妈妈每运动1520分钟就要停下来稍作休息

    5运动前中后三个阶段都要尽量补充水分
           补充水分除了能避免脱水之外也可以控制体温上升的速度一旦准妈妈体温快速上升胎儿心跳?#19981;?#36319;着加速准妈妈体温?#21487;?#21319;半度胎儿的心跳约会增加1020下会相对增加胎儿状况的不稳定性因此准妈妈运动前中后一定要记得补充水分

    6避免跳跃和震荡性的运动
           震荡或跳跃性的运动?#26082;?#26131;使准妈妈重心不稳若是滑倒或碰撞到物体?#26082;?#26131;使胎儿产生?#19981;?#36896;成宫缩或破水甚至发生早产

    7避免在天气炎热和闷热时做运动
           在过分炎热的天气下做运动可能使准妈妈中暑最适宜运动的温度约26桫27档

    8怀孕4个月后禁止做俯卧运动
           4个月后腹部隆起明显为避免压迫到胎儿应禁止做俯卧运动

    9孕期运动不要喝可乐和果汁
           助孕妈妈在运动期间不宜太疲惫助孕妈妈千万不能过度疲劳也不要运动到身体过热也就是说助孕妈妈不宜做出汗的运动对于助孕妈妈来说运动的限度?#19988;?#19981;累轻松舒适为宜此外助孕妈妈运动期间要多喝水但不要只喝白开水最好补充一些果汁等可乐以及运动饮料都不适合助孕妈妈

           有些准妈妈担心孕期运动会导致早产但有关研究显示助孕妈妈在运动时心跳显著加快而胎儿的心率却不上升从而说明助孕妈妈的适当适量运动对胎儿没有不?#21152;?#21709;另外孕期运动不必?#24515;?#20110;?#38382;?#20445;健操散?#20581;?#29788;珈等都是很好的方式
     
    (责任编辑杭州代孕)
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